【漫画】「できる男は超少食 」をわかりやすく解説！【空腹こそ活力の源/本要約/船瀬俊介】
フェルミ漫画大学 様動画引用
本日は健康についてのお話です。
やはり、長生きしたいとは思いませんが、病気になるのはやはり厳しいです。
元気に仕事をしたいものです。
今回は船瀬先生のご著書、小食の勧めの本です。懐かしいな〜と。
1日一食、今ではかなりポピュラーになりましたが、かなり前の本だったかと思います。
私はこれを読んで人生が変わった、と言っても過言ではないです。
当時の私は日々疲れていて、それが仕事が忙しいからだ、睡眠が足りないからだ、と思っていて、いろんなことをしていました。
しかし、それは違っていたのです。
食べ過ぎ、だったのです。
食べ過ぎによって消化にエネルギーを持っていかれて、疲れていたのです。
また、最近の食べ物は添加物なども多く、それが害を及ぼしていたのです。
小食にすることで、消化にエネルギーを持っていかれない、添加物も物理的に少なくなり、元気になりました。
また、頭がよく働くようになって、色々挑戦することができるようになりました。
朝起きが苦にならなくなり、夜も昔はすぐに眠くなっていたのですが、遅くまで起きていられるようになりました。
糖質も取らなくなるので体重も激落でした。
もちろん筋力も落ちてきたので、筋トレはしなければいけませんが・・・
オートファジー、という機能が出てきて体が活性化するのです。
最近は１６時間食べない、という手法をとっており、1日、一食、もしくは二食、という生活です。
これを7年以上続けています。
私はお菓子も食べてしまうので、やめたいと思うのですが、できないことをしても続かないので、１６時間、食べないルールだけは守るようにしています。
昼食もほとんど取りません、もしくは軽く摘む程度、夜は普通に食べます。
これも色々議論があることですが、まずは試してみて合えば続ける、合わなければ別の方法を探す、ということでよろしいのではないでしょうか。
