朝早く起きることは、体にとって様々な健康的なメリットがあるとされています。
以下に、朝早く起きることが体にいいとされる科学的な話をいくつか紹介します。
サーカディアンリズムの調整：
人間の体内時計であるサーカディアンリズムは、24時間周期で起床時刻や就寝時刻を調整する働きを持っています。
朝早く起きることで、サーカディアンリズムを整えることができ、健康的な睡眠リズムをサポートすることができます。
日光によるビタミンDの生成：
朝早く起きて日光を浴びることで、ビタミンDの生成を促すことができます。ビタミンDは骨の健康に必要な栄養素であり、体内で生成されるものが主な供給源となります。
ストレスホルモンの減少：
朝早く起きることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少するとされています。
コルチゾールは、ストレスや不安などの負の感情によって増加するホルモンであり、過剰に分泌されると健康に悪影響を及ぼすことがあります。
運動による健康効果：
朝早く起きて運動することは、体に多くの健康的な効果をもたらします。運動によって代謝が上がり、血行が良くなり、ストレスホルモンの減少や免疫力の向上などが期待できます。
以上のように、朝早く起きることは、体にとって様々なメリットがあるとされています。
私は朝苦手なのですが、なんとか最近やってます。まあ、続かないかもしれないですね。
より良い独身生活のためにも朝活をしてみましょう。
